「耳鳴り」を親友にしたら、いつの間にか消えていた話【体験談】

耳鳴りと共生する方法を学び、それを受け入れることで、結果的に症状が消えてしまったという驚きの体験談です。詳細は動画をご覧ください。

いや、その考え方はもっともだけどさ、「考え方を変えればいいだけだよ」なんて言われたら、耳鳴りに苦しんでる人はマジで腹を立てるよ。耳鳴り持ちでそのセリフを100回以上聞いてない奴なんていないんだから。そんなに簡単な話じゃないんだよ。

悲しいことに、いまだに有効な薬がないっていうのは驚きだよね。リドカインが効くのは事実なんだけど、残念ながらほんの一時的だし。

まあ、時間は解決してくれることもある、少なくとも少しはね。この10年で、私の耳鳴りは5/10（周囲の音があっても気になって仕方ないレベル、でも生活に支障はない）から、1/10くらい（極端に静かな部屋で眠ろうとしない限り聞こえないレベル）まで落ち着いたよ。

……でも、間違いなくこいつは友達じゃないし、これからも一生そうなることはない。自分で引き起こした神経損傷の迷惑な副作用以外の何物でもないよ。

残業中に中耳炎を放置して以来、25年以上耳鳴りと付き合ってる。消えたことは一度もないけど、mynoise.netの「テントに当たる雨音」とか、ファンの音、あとはTwitchのストリームを背景で流しておくと、日中なら気にならないレベルにはマスクできるんだよね。

でも、「友達になる」？いや、それは無理だな。

当然だけど、耳鳴りのスレッドを読むだけで症状が悪化するね。意識を向けるだけで酷くなるんだから、薬がどれだけ効くのか疑問だよ。何かしら救いがあればいいんだけどさ。

自分の場合は高音域の難聴が原因のはずで、実際にそう診断されてるけど、今は補聴器をつけても耳鳴りには全く影響がないんだよね。

意識せずに過ごせる時間が長いときは少し救われるよ。今こうして耳鳴りに意識を向けててうるさいなと感じていても、時間が経てば自然と背景音になって意識から消えていくって知ってるから。友達にはなれないけど、耳鳴りに気づいたら「あ、また鳴ってるな」と認めて、すぐにやることに戻るようにしてる。そうすると、気づかぬうちに何日も、何週間も経ってることがある。だから、ただリラックスして流すようにしてるよ。

ほぼ間違いなく自業自得だけど、35〜40年も付き合ってると、耳鳴りはマジで私の友達なんかじゃないね。

自分のは高音で、強弱があるけど最近悪化してる。存在自体が辛くなることもあるけど、たいていは「まあまあ邪魔だな」って程度で、基本的には無視できてる。

マスクしたり脳を訓練したりする音響療法もいろいろ試したけど、一時的な効果しかなかった。

唯一確実に休まるのは、何かに深く没頭できた時だけ。音楽（聴くのも演奏するのも）、料理、プログラミングが一番信頼できる。時々読書やゲーム、いい会話も効く。でも普段は、ブラウン管のキーンというノイズがずっと背景で鳴り響いてる感じだよ。

みんな、耳の保護はしっかりしとけよ。さもないと後悔することになるからな！

長年耳鳴りのスレッドをいくつか見てきたけど、自分はかなり軽度でそんなに困ってないんだよね。その代わり、10代の頃から「飛蚊症（目の前にゴミが見えるやつ）」があってさ。医者に行くまでは失明するのかと思ってたけど、どうやら遺伝らしい。あれは視覚版の耳鳴りみたいなもんで、マジで気が狂いそうになる。サングラスをかけると無視できるから楽になるけど、本当にひどい時もある。スキーによく行くから、フラットな光の下だと発狂しそうになるよ。ここではまだ見かけてないけど、話題になってないだけかな。

親父が20代の頃にナイトクラブで働いてたせいで、かなりひどい耳鳴り持ちだよ。いつも「近くでジャンボジェット機がアイドリングしてるみたいだ」って言ってた。彼のおかげで、自分は耳の保護を真剣に考えるようになったよ。

たまに耳鳴りがすることがあって、一度数ヶ月続いた後に消えたことがあるよ。突然現れることもあるんだけど、ビタミンB12とマグネシウムを摂ると数時間で消えることが多い。研究によるとビタミンDも効くかもしれないらしいけど、自分の場合は逆に悪化してる気がする。プラセボかもしれないけどね。

長期間の耳鳴りの治療を探しているなら、ノッチド・サウンド・セラピーが統計的に有効だとされてるよ。これは耳鳴りの周波数に関連する脳の活動を抑制するものだね（https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8832119/ ）。要するに、耳鳴り自体は消えないけど、聴覚中枢にとってそれが「重要ではない」と認識されるようになるんだ。

専門家によるセラピーもあるけど、自分で特定の周波数を特定して、ホワイトノイズや音楽からその周波数帯をカットして流す簡単なセルフケアアプリもあるよ。例えばこれ：https://audionotch.com/ https://www.tinnitusnotch.com/ https://www.tinnaway.com/

時間はかかったけど、自分にはこれが効いたよ（怪しいギミックとかじゃないやつ）

https://www.youtube.com/watch?v=1vOHoeRYxBI